W tej tabeli z kalkulatorem jest jakiś bład?? Chodzi mi o jajko Jaja białko Porcja=1 sztuka= 50g Ilość porcji:23 kcal 5,4g 0g 0,4g Jaja żółtko Porcja=1 sztuka= 17g Ilość porcji:60,3 kcal 2,7g 5,4g 0,1g Jaja kurze całe Porcja=1sztuka=33g Ilość porcji:49,5 kcal 4,1g 3,5g 0,3g skoro białko waży 50g żółtko 17g to jak całe jajko 33g? Trzeba rosnąć
8:00 Owsianka 75g 275 kcal, 9 g. białka, 5 g. tłuszczów, 52 g. węglowodanów. białko 125 kcal, 24 g białka, 2.4 g tłuszczu, 1.8 g węglowodanów oliwa z oliwek 15g 132 kcal, 0 g. białka, 15 g. tłuszczów, 0 g. węglowodanów. warzywa 10:00 ryż 50 g 161 kcal, 4 g. białka, 1 g. tłuszczów, 38 g. [...]
NIESTETY TAK WYGLĄDAM TAK MI WYSZŁO WG http://www.e-manus.pl/calc,id,4,type,0,zawartosc_tluszczu_w_organizmie.html >>>>>>>>>>>>>>>>>U Z U P E Ł N I Ł A M O D I E T Ę<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<< WIEK: [...]
Ilości składników część dalsza: wtorek 203,1B, 51T, 331,95WW 2170,25 kcal (BEZ OBIADU!) środa 163,2B 2075,8 kcal (BEZ OBIADU!) czwartek 182,3B 2200 kcal (BEZ OBIADU!) Dalej podałem już tylko białko, reszty nie chciało mi sie liczyć ale wszystko na podobnymn poziomie ... I jak czy to są prawidłowe ilości??
namęczyłam się strasznie żeby wymyśleć to co poniżej posiłek nr 2 jest beznadziejny ale już nie wiem co mam tam zmienić żeby dało się szybko przygotować i sprawiało problemów z jedzeniem, I śniadanie 7:20 omlet z tego co poniżej Oliwa z oliwek 7 g Jaja kurze całe 1 szt 60g Białko jaja kurzego 35 g Tuńczyk w wodzie 70 g Siemię lniane 7 g Otręby [...]
Nie chcąc zakładać nowego tematu, pytanie do s.m.p.a, jednak opinie innych też mile widziane. Zgodnie z tym co pisałem w innym poście obliczyłem zapotrzebowanie średnio na 2650 kcal, planując się troszkę poredukować obetnę z tego 300 kcal. Spróbowałem podciągnąć pod te wyliczenia dietę LC i wyszło coś takiego (podaję przykładowy dzień): I posiłek: [...]
[...] masy ciała WW 1g kg masy ciała 6)jajecznica z 3 jaj 21:30 więcej jajek np 5 białek + 1 całe + watrzywa o niskim IG 20g bialka/15g tluszczow/ 1g wegli/218 kcal Ogólnie mało posiłków, staraj się jeść mniej a częściej, białko na poziomie 2,2-2,4 g kg masy ciała (na początek) LICZ TYLKO ZWIERZĘCE Zmieniony przez - King89 w dniu 2008-03-29 17:48:24
[...] się kierowałem i kieruję nadal – m.in. z reguły unikam cukrów prostych i „złych” trans tłuszczy, w każdym posiłku staram się, aby było białko, które jest budulcem i regeneruje. Mniej lub bardziej przetworzonego jedzenia się niestety nie uniknie w dzisiejszych czasach. Grunt, to wiedzieć mniej więcej, co z [...]
[...] Jedzenia pełno, pięknie podane, pachnące i relatywnie tanie. A stąd już tylko krok do łakomstwa. A co do mód i lansowania teorii, to podobnie sprawa wygląda jeżeli chodzi o białko. Wszyscy się podniecają jego dobroczynnym wpływem na organizm. Zjedzone ma podobno taką właściwość, że samo odchudza! Czytałem gdzieś teksty brzmiące jakoś tak: 1 gram [...]
Teraz jest tak - Białko 69 x 1.5 = 103,5g x 4 = 414 kcal Tłuszcze 69 x 1.2 = 82,8 g x 9 = 745,2 kcal Węglowodany 69 x 3,77 260,2g x4= 1040,8 kcal Do tego suple to kreatyna, crosspak pre workout, beta-alanina , bcaa no i żelki wcinam na stawy :D
[...] po chudego indyka i kurczaka. 100 g tych produktów dostarcza odpowiednio 56 i 102 kalorie. Ale kurczak kurczakowi też nie jest równy. Najmniej kaloryczne i najbogatsze w białko są jego części białe (np. pierś). Wystrzegaj się za to skóry, pod którą znajduje się gruba warstewka tłuszczu, oraz podrobów (serce, żołądek, wątróbka). Pamiętaj [...]
[...] sporo poleciało, ale teraz trzeba zmienić metodę. Już dawno chciałem podnieść pułap białek do 3g/kg ciała ale mnie przestrzegali przed potworną śmiercią w konwulsjach A to białko też dla metabolizmu zrobi swoje. Może nawet masy mi się uda zrobić Aaa, jeśli chodzi o trening - wszystkie wielostawowe przedział siłowy(8-6) - wiosłowanie, [...]